Remedios contra el insomnio

El sueño es absolutamente esencial para el buen funcionamiento corporal, puesto que da un alivio de la tensión y brinda un descanso tanto para el cerebro y el cuerpo.

La cantidad de sueño varía de un individuo a otro. Normalmente, siete a ocho horas de sueño cada noche es suficiente.

Sin embargo, algunas personas sólo necesitan cuatro o cinco horas porque su sueño es más profundo y más refrescante.

El insomnio es un mal muy común y aproximadamente el 30% de los adultos en Estados Unidos sufren de él y el 10% sufre insomnio crónico.




El insomnio es más frecuentemente en las mujeres, los ancianos y las personas con menor nivel socioeconómico.

El insomnio es causado por:

Discusiones o peleas con un ser querido
La excesiva comida en
la noche Drogas como medicina para el asma, los esteroides y los antidepresivos
Efectos secundarios de productos como descongestionantes nasales


El insomnio crónico suele tener diferentes causas entre las cuales figuran:

Una condición médica incluida la apnea del sueño, artritis, una enfermedad cardíaca, y el asma
El uso de la cafeína, el alcohol y la nicotina
El estrés o la depresión
Trastornos respiratorios del sueño, tales como brronquits
Los síntomas de insomnio

Dificultad para dormirse
Los problemas de memoria
La falta de concentración durante el
día Frecuentes siestas durante el día




Remedios caseros

Remei casero para el insomnio.-1:
Hacer una infusión de 2 cucharaditas de hojas secas de valeriana por taza de agua hirviendo y beberlo justo antes de la cama.


Remei casero para el insomnio .-2:
Calentar un vaso de leche y justo antes de que hierva se tiene que añadir 1 cucharadita de miel. Revolver muy bien y beber mientras se encuentro caliente.


Remei casero para el insomnio .-3:
Hacer un té con 2 cucharadita de hojas secas de manzanilla por taza de agua hirviendo y beber este té antes de acostarse.


Remei casero para el insomnio .-4:
Colocar una bolsita de tela que contienen hierbas como espliego, bálsamo de limón, Canela y bajo la almohada.


Remei casero para el insomnio .-5:
Mezclar 1 cucharada de miel a 1 vaso de agua tibia.


Remei casero para el insomnio .-6:
Mezclar, en un recipiente, 5 gotas de aceite esencial de bergamota con 10 gotas de aceite de sándalo. Calentar por varios minutos. Colocar en el cuarto de baño unos minutos antes de bañarse, ya sea en regadera o en la tina con el fin que se llene del aroma en el lugar. Aspirar la fragancia por unos 20 minutos.



Consejos, recomendaciones y trucos
para ayudar a curar y prevenir el insomnio
Ir a la cama sólo cuando sueño
Usar el dormitorio sólo para dormir y actividades como leer,ver la televisión, o picando tendría que tener lugar en otros lugares.
Levantarse cada mañana, a la misma hora, con el fin de establecer un patrón de sueño-vigilia. Sin embargo, es necesario poner el reloj fuera de la vista para evitar el constante recordatorio de cuánto tiempo usted ha sido despierto.
Evitar siestas durante el día.
Evitar pastillas para dormir a causa de que forman hábito
Hacer ejercicios como andar, correr, saltar y nadar. Sin embargo, el ejercicio se tiene que hacer al menos tres horas antes de acostarse.
Evito las bebidas que contienen cafeína como el café, té, chocolate, y el alcohol
Tomar una ducha caliente antes de acostarse. Facilita el sueño.
Mantener el dormitorio a buena temperatura, reducir el ruido y luz. Asegúrese que su cama y almohada son cómodas para usted.
Mantener una pluma y papel junto a su cama. Si usted tiene un montón de cosas en su mente, escribir y después olvidarlo hasta la mañana siguiente.
No comer al menos 3 horas antes de ir a dormir.