Gimnasia de mantenimiento

1.Introducción

Tipo de entrenamiento:

                                     mantenimiento  -aeróbic

                                             -caminar

                                         -bicicleta

motivación:

                              -mejorar condición física

                   -ocio

                   -salud

                   -afición

dificultades: 

                              -sedentarismo

                   -compaginación de las horas

2.Analisis de las actividades

-aeróbic: -resistencia aeróbica y anaerobicaÞpara recuperarse más rápido de los ejercicios y resistir mejor las clases.

                -velocidadÞ tienen que hacer movimientos rápidos (reacción) y se tienen que desplazar por el gimnasio.

                                                        

                -flexibilidadÞ han de hacer pasos que requieren una buena flexibilidad.

-caminar: -resistencia aeróbicaÞ tienen que aguantar el ritmo durante las caminatas.

-bicicleta: -velocidadÞ esta la utilizaran cuanto tengan un poco de experiencia para hacer pequeñas carreras entre ellas.

                  -resistencia aeróbica y anaerobicaÞ han de resistir los paseos con subidas y largos. ir al manual